Manual da Força Muscular na Terceira Idade (com exercícios em vídeos)
💪 A perda de força muscular não é opcional com o envelhecimento.
Mas a forma como você lida com ela, sim.
📘 Manual da Força Muscular na Terceira Idade
O guia técnico, prático e embasado para profissionais que atuam com idosos e buscam resultados reais em força, autonomia e vitalidade.
⚠️ O envelhecimento cobra um preço silencioso: sarcopenia.
A perda de força e massa muscular é progressiva, impacta diretamente a funcionalidade, e coloca o idoso em risco real de:
🔻 Quedas
🔻 Fraturas
🔻 Perda de independência
🔻 Regressão funcional irreversível
Você, profissional, pode prevenir isso com conhecimento e ação bem direcionada.
📖 O que você vai aprender neste eBook:
🔎 Introdução
Panorama da força na terceira idade: o que você precisa saber antes de começar.
🧩 Capítulo 1: Entendendo a Sarcopenia
Causas, diagnóstico e impacto funcional. A base para a sua intervenção.
💪 Capítulo 2: Fundamentos da Força Muscular no Envelhecimento
Como o corpo responde ao treinamento de força com o passar dos anos.
🧠 Capítulo 3: Avaliação Funcional da Força
Ferramentas simples e eficazes para medir força e progresso.
🧰 Capítulo 4: Prescrição Segura e Eficiente
Protocolos ajustáveis, controle de carga e progressão com segurança.
🏋️ Capítulo 5: Exercícios Práticos para Força Muscular
Modelos de exercícios funcionais adaptados para idosos, com orientações claras de execução.
🔄 Capítulo 6: Planos de Sessão e Progressão Semanal
Como estruturar o treinamento por fases, manter consistência e acompanhar resultados.
🧘 Capítulo 7: Alongamentos e Volta à Calma para o Treino de Força
Prevenção de dores, manutenção da flexibilidade e recuperação eficiente.
🌱 Capítulo 8: Nutrição, Sono e Força: A Tríade da Vitalidade
Fatores complementares que potencializam o efeito do treino na terceira idade.
✅ Conclusão: Vamos Concluir?
Fechamento estratégico com reforço da importância do profissional preparado.
🎁 BÔNUS EXCLUSIVOS: PLANO DE 30 DIAS e EXERCÍCIOS EM VÌDEOS
Treinamento Funcional para Idosos com Foco em Força Muscular
📆 Sessões organizadas por semanas
🧩 Progressão clara e segura
📈 Ideal para aplicação em clínicas, academias ou treinos personalizados
👥 Para quem é este eBook?
✔️ Fisioterapeutas e professores de educação física que trabalham com a terceira idade
✔️ Profissionais que buscam prescrever força com segurança e evidência
✔️ Quem quer se diferenciar no atendimento ao idoso, com foco funcional e preventivo
✔️ Estúdios, academias e consultórios voltados à longevidade
🧠 Profissional de verdade não prescreve força “de olho”.
Ele avalia, planeja, aplica e transforma a vida do idoso com autonomia e propósito.
Este manual é a ponte entre teoria e prática — entre o que você sabe e o que você entrega.
📥 Você recebe:
📘 eBook Manual da Força Muscular na Terceira Idade
🎁 Plano de 30 Dias de Treinamento Funcional com foco em força
💡 Aplicação prática e imediata
📧 Entrega imediata no seu e-mail, em PDF
📌 Não é só sobre treinar.
É sobre devolver ao idoso a força de viver com autonomia.
Por que comprar esse material?
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