120 Mapas Mentais para Entender Exercícios, Músculos, Movimento e Execução
Você sabe qual músculo trabalha em um exercício.
Mas entende por que a mecânica muda quando você altera a pegada, a amplitude, a posição dos pés, o banco ou a trajetória da carga?
O Biomecânica Aplicada à Musculação foi criado para transformar a forma como você analisa os exercícios.
São 120 mapas mentais ilustrados, organizados para facilitar o estudo e a consulta prática de quem trabalha ou estuda musculação.
O QUE VOCÊ ENCONTRA EM CADA MAPA
Cada exercício apresenta:
- Músculos principais
- Sinergistas
- Estabilizadores
- Articulações e movimentos
- Plano e eixo
- Cadeia e mecânica
- Execução biomecânica
- Erros frequentes
- O que muda se...?
- Dica técnica
Tudo de forma visual, objetiva e aplicada à musculação.
MAIS DO QUE SABER “QUAL MÚSCULO TRABALHA”
O grande diferencial do material é ajudar você a entender o comportamento do exercício.
Por exemplo:
O que muda se a pegada ficar mais aberta?
O que acontece ao aumentar a amplitude?
Como a posição do tronco interfere no movimento?
O que muda entre máquina, cabo, barra e halteres?
Assim, você deixa de apenas decorar exercícios e começa a desenvolver raciocínio biomecânico.
120 EXERCÍCIOS ANALISADOS
O material inclui exercícios para:
Peitoral • Costas • Ombros • Bíceps • Tríceps • Quadríceps • Glúteos • Posteriores • Panturrilhas • Core • Levantamentos • Exercícios Unilaterais e Complementares
Entre eles:
Supinos, puxadas, remadas, desenvolvimentos, roscas, tríceps, agachamentos, leg press, extensora, flexora, stiff, levantamento terra, hip thrust, panturrilhas, abdominais, pranchas, farmer’s walk, sled push, sled pull e muito mais.
PARA QUEM É?
Ideal para:
Profissionais de Educação Física
Personal Trainers
Estudantes de Educação Física
Treinadores
Praticantes que querem entender melhor a musculação
ENTENDA O EXERCÍCIO. NÃO APENAS REPITA O MOVIMENTO.
Tenha um guia visual para estudar, revisar e consultar sempre que precisar.
BIOMECÂNICA APLICADA À MUSCULAÇÃO
120 Mapas Mentais de Exercícios
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