Exercícios para Lombalgia: um guia para profissionais

Transforme suas aulas e ajude seus alunos a reduzir a dor lombar com segurança e eficácia!
“Guia completo para professores aplicarem exercícios de alongamento, fortalecimento, mobilidade e funcionalidade em adultos com lombalgia.”

Aprenda a aplicar exercícios adaptados, seguros e progressivos, usando sequências prontas de 15 a 30 minutos, com ou sem acessórios, para resultados reais e alunos motivados.

Você já sentiu dificuldade em:

Planejar aulas seguras para alunos com dor lombar?
Adaptar exercícios de acordo com mobilidade, amplitude e força de cada aluno?
Manter seus alunos motivados e engajados durante as aulas?

Se sim, você não está sozinho. Muitos professores perdem confiança ou gastam tempo criando sequências sem garantia de resultado.

Nosso e-book resolve tudo isso, oferecendo:

Conceitos básicos de anatomia para entender a lombar e músculos relacionados.
Avaliação inicial do aluno: como medir mobilidade, dor e força.
Exercícios completos: alongamento, fortalecimento, mobilidade e funcional, todos com:

Descrição detalhada
Objetivo
Músculos envolvidos
Dicas de execução, progressão e regressão
Rotinas prontas de 15 a 30 minutos, para aplicar diretamente na aula.
Uso de acessórios: bolas, halteres, elásticos e bastões, de forma segura e progressiva.
Boas práticas e motivação: como engajar e manter alunos seguros e comprometidos.
Checklists e sinais de alerta: para acompanhamento contínuo da evolução dos alunos.

O e-book traz:

Capítulo 1: Anatomia e conceitos básicos da lombar.
Capítulo 2: Avaliação inicial e sinais de alerta.
Capítulo 3: Exercícios de alongamento, fortalecimento, mobilidade e funcional.
Capítulo 4: Progressão e adaptação de exercícios.
Capítulo 5: Planos de aula e rotinas prontas de 15 a 30 minutos.
Capítulo 6: Boas práticas e motivação para alunos.
Bônus especial: Aplicação de exercícios com bolas, halteres, elásticos e bastões.

Todos os exercícios foram pensados com progressão, regressão e monitoramento de dor, garantindo:

Segurança máxima para os alunos.

Aplicação direta na rotina de aula.

Resultados reais em mobilidade, força e funcionalidade da lombar.

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