quinta-feira, 29 de junho de 2017

Benefícios do Pilates para Gestantes




Os exercícios de Pilates na gravidez podem ser realizado desde o primeiro trimestre, mas com cuidado para não trazer qualquer problema para a mãe ou para o bebê. Estes exercícios são excelentes para fortalecer e tonificar os músculos de todo o corpo, preparando o corpo da mulher para a chegada do bebê.

Os movimentos exigidos pela prática ajudam a:

– Evitar as famosas dores nas costas, melhorando a postura

– Aliviar dores e inchaços nas pernas e a fortalecê-las para que aguentem mais peso e liberem a sobrecarga na coluna

– Trabalhar os braços, importantes para cuidar do bebê, que vai ficar cada vez mais pesadinho

– Evitar a incontinência urinária por meio do trabalho do períneo

– Auxiliar a contração abdominal (o que facilita o trabalho de parto mais tarde)

– Estabilizar as articulações contra possíveis lesões

– Trabalhar a respiração, que auxilia no relaxamento do corpo entre uma contração e outra.

Não é aconselhável praticar pilates (ou ioga) sozinha. Especialmente da metade da gravidez para a frente, a grávida só deve praticar exercícios acompanhada de um profissional.

Para os profissionais de Educação Física e Fisioterapia que trabalham com Pilates não podem perder O livro digital de Pilates aplicada à Gestantes. Há também o  Curso Online de Pilates feito pela Voll Pilates.  Os dois ajudarão muito a vida do profissional que lida com esse grupo especial.

Popular

Formulário de contato

Nome

E-mail *

Mensagem *

Contato

Contato

Newsletter